Fitness

Tutti i benefici di usare la cyclette, in casa o in palestra

Molti non conoscono tutti i benefici apportati dall'uso della cyclette: mette in moto la circolazione e le articolazioni, aiuta a dimagrire in fretta

Redazione 03 febbraio 2020 09:29

Ideale per chi ama l’attività fisica, ma anche per chi da poco ha iniziato ad approcciarsi con il sano movimento, la cyclette è un attrezzo sportivo che si trova spesso anche nelle case, oltre che in palestra.

Infatti ci si può allenare con la cyclette sia a casa propria che all’interno delle palestre, con la certezza di trovarne sempre almeno un paio da poter utilizzare. Insomma, tutti conosciamo questo attrezzo, ma conosciamo davvero appieno i benefici del suo utilizzo? Scopriamoli insieme vedendo differenza, curiosità e indicazioni per utilizzarla al meglio anche in casa propria.

Ideale per la schiena

Che sia in casa o in palestra, fare attività fisica con la cyclette rappresenta un’ottima possibilità per tonificare muscoli della propria schiena. In passato si è erroneamente pensato che la cyclette, per la posizione da seduti in cui si è costretti a stare mentre si fa esercizio, potesse essere dannosa per collo e cervicale, causando dolore alla schiena. In realtà è tutta una questione di postura: se questa sbagliata, è conseguente che si generi dolore, ma non per colpa della cyclette. Esiste allora una tecnica per svolgere al meglio gli esercizi? Innanzitutto dovete regolare con molta attenzione il sellino: è fondamentale che la gamba risulti perfettamente distesa nell’atto della pedalata. Una volta sistemato il sellino, la pedalata vi aiuterà a rafforzare la zona lombare, spesso anchilosata se normalmente si lavora tante ore davanti al PC o seduti ad una scrivania.

Esercizio aerobico per il cuore

I movimenti che si fanno sulla cyclette sono catalogabili come esercizi di tipo aerobico, perfetti quindi per rinforzare il muscolo più importante: il cuore. Infatti, oltre ad allenare il corpo e a donare tonicità, la cyclette aiuta a ridurre la pressione arteriosa, migliorando il benessere generale. Per tenere sotto controllo i battiti, assicurati di scegliere una cyclette con cardio frequenzimetro: ti aiuterà a monitorare i tuoi progressi e a non strafare.

Combattere le adiposità localizzate

Nulla più della cyclette aiuta a tonificare glutei, gambe e addome, combattendo adiposità localizzate e fastidiosi cuscinetti di cellulite. Se praticato con costanza, l’esercizio fisico per mezzo della cyclette aiuta a smaltire il grasso accumulato sui fianchi e sulla pancia, grazie alla contrazione che gli addominali fanno spontaneamente durante l’esercizio. Per un’azione tonificante, cerca di dedicarti alla cyclette almeno quattro volte a settimana per un minimo di un’ora, ma ricorda di iniziare a piccole dosi. Se sei fuori allenamento, anche una mezz’ora intensa andrà benissimo.

Un aiuto per dimagrire

Non solo tonificare, ma anche dimagrire. La cyclette, infatti, si rivela un ottimo alleato anche per chi desidera perdere qualche chilo di troppo. Basti pensare che una mezz’ora di allenamento intenso equivale a ben 245 Kcal bruciate. Per rendere il tutto più piacevole, prepara una playlist musicale che ti ispiri a non mollare, oppure posiziona un Tablet sul manubrio attraverso appositi sostegni per vedere la tua serie tv preferita. Il tempo passerà più velocemente.

Azione terapeutica per le articolazioni

La cyclette è perfetta anche per regolare il movimento e recuperare le normali funzioni di articolazioni, tendini e muscoli. Infatti, lo sforzo che si impiega nell’esercizio con la cyclette non è mai eccessivo, perché il peso del corpo è supportato dal sellino. Per questo motivo, la cyclette è l'attrezzo perfetto anche per chi è in forte sovrappeso, poiché in questo modo le articolazioni non subiscono uno stress eccessivo.