Cinque erbe per ridurre l'insonnia, dalla natura un aiuto contro lo stress
Il mondo delle piante ci fornisce validi alleati per combattere la mancanza di sonno causata in questo periodo dal forte stress e dal senso di angoscia per il domani
In questi periodo difficile, tra ansie e preoccupazioni, sono tante le persone che si trovano a combattere l'insonnia. La causa è senza dubbio dovuta all'emergenza coronavirus e all’angoscia e al senso di incertezza che questo momento storico riversa sulla nostra mente. Esistono però rimedi naturali che arrivano in nostro soccorso per ritrovare un sonno ristoratore. Si tratta in particolare di cinque piante, di cui riportiamo le proprietà di seguito.
Come combattere l'insonnia: le erbe
1) Valeriana: aiuta a diminuire lo stress
La valeriana profuma l'ambiente e purificare l'aria della nostra casa. E' un' ottima alleata contro l'insonnia: anche per questo è la pianta anti-stress per eccellenza.
2) Menta: potere rilassante, antidoto all'insoddisfazione
La menta ha importanti effetti calmanti e, grazie al suo potere rilassante, è di grande aiuto quando ci si sente insoddisfatti o delusi.
3) Rosmarino: perfetto per il relax
Il rosmarino si rivela perfetto quando si è sopraffatti dalla stanchezza. Utilissimo in cucina, allontana lo stress e favorisce il buon umore.
4) Palma Areca: rilassa e diminuisce la pressione sanguigna
Questa pianta purifica l'aria dentro casa, riducendo i livelli delle sostanza tossiche presenti come il tricloroetilene, la formaldeide e il benzene. Quando respiriamo aria più pulita, la nostra pressione sanguigna si riduce e ci sentiamo più rilassati.
5) Gelsomino, un grande alleato del sonno
Il gelsomino è famoso per il suo penetrante profumo. Concilia il sonno ed ha un forte potere calmante. Proprio per questo è ideale per coloro che hanno problemi di insonnia. Recenti studi ne confermano gli effetti positivi anche per coloro che soffrono di ansia e nervosismo.
Come combattere l'insonnia: alimentazione e stile di vita
Non solo erbe. Ad influire sulla qualità del nostro sonno sono anche l'alimentazione e lo stile di vita. Qui trovate i consigli del medico sui cibi da consumare e quelli da evitare per favorire la quiete notturna. Tra i fattori che influenzano il sonno, poi, anche il rapporto con la musica, con i dispositivi high tech e l'utilizzo di tecniche di rilassamento: uno stile di vita sano e corretto non è da sottovalutare.