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Creare una palestra in casa, ecco quali attrezzi servono

Quando uscire di casa è proibitivo per il caldo e se non si vuole rinunciare ad avere uno spazio fitness sempre disponibile, ecco come allestire in casa una piccola palestra

L'estate è il momento della fatidica prova costume, costata mesi di sacrifici in palestra e a tavola, e in ogni caso il momento in cui scopriamo di più il nostro corpo. Per sentirsi bene con se stessi, è importante avere una forma fisica che ci soddisfa, ed anche se non possiamo o non vogliamo frequentare una palestra, non è detto che in casa non possiamo creare uno spazio dedicato al nostro fitness quotidiano.

Ricreare un angolo fitness è davvero semplice, con tante idee e gli attrezzi giusti possiamo eseguire ogni giorno il workout e mantenere il nostro programma di allenamento.

Dove posizionare la palestra

Scegliere la stanza o il posto in cui vogliamo allestire la nostra palestra è il primo passo da compiere prima di acquistare gli attrezzi per allenarci.

Innanzitutto, l'ambiente più adatto è quello dotato di una finestra per assicurare il riciclo dell’aria, inoltre ci deve essere lo spazio necessario per installare un armadio in cui mettere tutti gli attrezzi così da avere un ambiente ordinato e allenarci in sicurezza.

Se lo spazio in casa non è molto, si può scegliere di dedicare un angolo della camera da letto o del soggiorno alla zona fitness. In questo caso per renderla funzionale, la scelta migliore è quella di dotarsi di un macchinario completo per poter realizzare un allenamento total body.

Illuminazione della palestra

La stanza in cui posizioniamo il nostro angolo del fitness deve essere confortevole e anche l'illuminazione giusta richiede un ruolo importante. Serve infatti anche a evitare infortuni. 

Quando c'è nella stanza una grande finestra, basterà allora la luce naturale per le nostre sedute di allenamento, ma in alternativa, nel caso di una stanza poco luminosa, possiamo optare per una lampada a Led che ricreerà la luce solare, perfetta per darci la giusta energia senza costi eccessivi in bolletta.

Pavimento della palestra

Per avere una piccola palestra in casa nonc'è necessità di ricorrere a costose ristrutturazioni per realizzare il pavimento adatto. Per avere un ambiente funzionale basta infatti munirci di un rivestimento antiurto, antitrauma ed antiscivolo, pensato per fornire stabilità. Pannelli di gomma o tappeti antiscivolo sono perfetti per allenarci tranquillamente, senza stress per articolazioni e ginocchia.

Gli attrezzi immancabili

In base obiettivi di forma che vogliamo ottenere, ci sono degli attrezzi che di sicuro non possono mancare nella nostra palestra:

  • tapis roulant: permette di allenarci nella corsa o di camminare, tutti esercizi fondamentali per bruciare grassi e tonificare le gambe. Inoltre, questo attrezzo è anche utile per attivare la circolazione sanguigna;
  • cyclette: l’attrezzo consente di dimagrire e rassodare il corpo migliorando la micro-circolazione. La cyclette ha il vantaggio di migliorare la postura se trascorriamo molte ore davanti al pc;
  • ellittica: perfetta per allenare tutto il corpo allenando soprattutto gambe, glutei, braccia e addome; permette di eseguire movimenti circolari che non stressano le articolazioni;
  • vogatore: questo attrezzo permette di effettuare un programma di allenamento completo; il vogatore è in grado di sviluppare quasi tutti i muscoli del nostro corpo. Con un unico macchinario possiamo far lavorare cosce, glutei, addominali, pettorali e schiena;
  • panca: rafforzare le spalle e le braccia è possibile con la panca, bicipiti e tricipiti saranno allenati anche senza l’uso di pesi e bilanciere;
  • gradino da step: occupa poco spazio e il suo utilizzo garantisce glutei e cosce tonificati;
  • manubri e bilancieri: anche questi sono poco ingombranti, hanno una copertura in plastica che li rende antiscivolo e sono utili per rafforzare la muscolatura.

Gli attrezzi più grandi dovranno essere posizionati lungo la parete, per facilitare i movimenti e lasciare la parte centrale della camera libera così da eseguire gli esercizi a corpo libero.

Gli accessori in più

Per non far mancare il divertimento all'esercizio fisico, non deve mancare nella nostra fitness room un impianto stereo. Poi se vogliamo ricreare una vera e propria palestra in casa, un televisore da appendere alla parete ci permetterà di allenarci con un istruttore virtuale. Infine, lo specchio è irrinunciabile per eseguire i nostri movimenti ed evitare di sbagliare.

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